Skulderblads pull-ups

Syfte

Övningen stärker muskeln Serratus anterior och assisterande muskulatur till skulderbladet.

Tips

Vill du arbeta med greppstyrkan samtidigt häng då i ett mer utmanande grepp.

Utförande

Häng med två händer i en stång.
Slappna av i skulderbladen ca 3 sekunder. Dra dig sedan upp i dem, skulderbladen ska neråt och framåt, tänk att du ska ”visa” armhålorna. Låt fötter peka lätt framåt och håll en anspänning i bålen. Håll i 3 sekunder. Upprepa.