Tåhävning

Syfte

Stärker, stretchar och främjar kontroll av vad- och fotmuskulatur. Bra vid besvär och skador av fötter och underben.

Tips

Håll i dig om du har svårt att hålla balansen.

Utförande

1. Stå på en låda eller ett trappsteg med hälen utanför.
2. Gå upp tå så högt du kan med bägge fötter. Lyft bort den ena foten, stå kvar i toppläget i 3sekunder.
3. Sänk långsamt ner hälen på ca 5sekunder.
4. Håll bottenläget i 3sekunder.
5. Sätt i den andra foten igen och gå upp på tå.
6. Börja om igen.