Workshop – Inre bålträning

En workshop i liten grupp för att lära sig grunden i inre bålträning, så att den kan skapa stabilitet och rörlighet efter behov. (Nivå 2 vid återträning efter graviditet.)

Förmiddagen är uppdelad i två delar: Del 1 80min, 20min paus, Del 2 80min.

Del 1: fokus grundläggande träning: hitta bålmuskulaturen, andetaget, & koppla med rörelser.

Del 2: mer komplex & utmanade inre bålträning utan kompensationsmönster + balans- & rörelseträning.

Kostnad 680kr/pp LÖRDAG kl. 9.00-12.30

Begränsat antal platser 6st, minst 4st/grupp.

Workshopen leds av Sandra Jansson Medicinsk MassageTerapeut och Cert. MammaMageTränare. Vid frågor ring på 072-944 6153.

Inre bålträning sker inifrån och ut för att lära känna bålen, bli funktionellt starkare i vardagen och vid annan träning/aktivitet, samt för att minska ryggvärk.

Vid träning av den inre bålen involverar vi hela kroppen: hitta hållningen, träna balans, rörlighet och koordination. Den specifika träningen av inre cylindern (djupa rygg- och magmusklerna, diafragman och bäckenbotten) innebär bl.a. att bibehålla kontakten med musklerna samtidigt som vi utmanar den via rörelser samt lättare och tyngre positioner, utan att kompensera.